Mozak je sastavljen od više od 70% vode, pa nije čudno da i blaga dehidracija može značajno utjecati na njegove funkcije. Kada tijelo gubi tekućinu – zbog vježbanja, topline ili jednostavno nedovoljnog unosa – mentalne sposobnosti kao što su fokus, pamćenje i raspoloženje mogu se pogoršati.
Studije pokazuju da već gubitak od 1-2% tjelesne tekućine može rezultirati padom koncentracije i većim osjećajem umora. Zbog toga je važno redovito piti vodu, čak i prije nego osjetimo žeđ.
Uz vodu, korisni su i biljni čajevi bez kofeina, prirodni sokovi u umjerenim količinama te voće s visokim udjelom vode poput lubenice i naranče. Kava i crni čaj mogu imati blagi diuretski učinak, pa je dobro njihov unos pratiti u kontekstu ukupne hidratacije.
Dobra praksa je imati bocu vode uz sebe tijekom dana, pogotovo ako radimo u uredu ili učimo. Hidriran mozak je bistar, učinkovit i izdržljiv – a to želimo svi.